多言語 情報 コーナー
栃木市で
生活する
外国人住民のために、
適切な
情報を
発信するために、
ラジオ
放送「ＦＭくらら８５７」を
活用し、
多言語で
市政情報などを
発信しています。
ラジオを
聞き
逃した
方のために、
情報を
文字でお
知らせします。
多言語 情報 コーナーの バックナンバー
2022 年6 月号
- フィリピン語
Filipino -
- Ang Pagdaraos ng National Sports Festival.
- Mga Paalaala upang Makaiwas sa Sakuna sa Tag-ulan.
- Pag-iwas sa Heat-Stroke
- Ang Pagtatapon ng Basura Ngayong may Kakulangan sa mga Garbage Bags.
- ネパール語
नेपाली - १. राष्ट्रिय खेलकुद महोत्सव आयोजना गर्ने बारे जानकारी !
- २. बर्षायामको विपद रोकथामका उपायहरु बारे जानकारी !
- ३. हीटस्ट्रोक (लू) को रोकथाम बारे जानकारी !
- ४. तोकिएको फोहोर फाल्ने थैलाको अभावमा फोहोर फाल्ने तरिका बारे जानकारी !
- 中国語
中文 -
- 关于举办国民体育大会
- 关于梅雨时期的防灾措施
- 关于防暑
- 关于在指定垃圾袋货物短缺时的垃圾处理方法。
- スペイン語
Español -
- Sobre la realización de la Fiesta Nacional del Deporte
- Sobre las medidas de prevención de desastres de la temporada de lluvias
- Sobre la prevención del golpe de calor
- Cómo sacar la basura debido a la escasez de bolsas de basura designadas
- 英語
English -
- The National Athletic Meet
- Disaster Prevention Measures During the Rainy Season
- Prevention of Heat Stroke
- Disposing of Garbage During a Shortage of Designated Bags
- ベトナム語
Tiếng việt -
- Về việc tổ chức đại hội thể thao toàn quốc
- Các biện pháp phòng tránh thiên tai vào mùa mưa bão
- Các biện pháp phòng tránh sốc nhiệt
- Cách vứt rác do thiếu túi rác quy định
- シンハラ語
සිංහල -
- ජාතික මහා ක්රීඩා උළෙල පැවැත්වීම පිලිබදව
- වැසි සමයේ ආපදා වැළැක්වීමේ පියවර පිලිබදව
- අධික උෂ්ණත්වයෙන් ඇතිවන අපහසුතා වැළැක්වීම පිලිබදව
- නම් කරන ලද කසළ මලු හිඟය හේතුවෙන් කසළ මලු භාවිතා කරන ආකාරය.
フィリピン語 Filipino
1. Ang Pagdaraos ng National Sports Festival.
Ngayong autumn season, idaraos ang National Sports Festival at ang Athletic Meet ng mga may kapansanan. sa Tochigi Prefecture.
Ang National Sports Festival ay ang pinakamalaking sports festival sa Japan na ginaganap mula pa noong 1946. Ang paligsahan ay ginagawa sa pagitan ng mga prefectures ng Japan. Ang mga kumakatawan sa mga ito ay mainit na nakikipagtunggali sa isa’t isa sa iba’t ibang larangan ng sports.
Sa lungsod ng Tochigi ay gaganapin ang opisyal na kumpetisyon mula sa unang araw ng Oktubre hanggang ika-10. Ang mga kumpetisyon ay ang Rowing, Canoeing, Handball at Naginata.
Ang National Sports Festival para sa mga may kapansanan ay nagsimula noong 2001 at ginaganap pagkatapos ng National Sports Festival tulad ng Paralympics na idinaraos pagkatapos ng Olympic games.
Dahil sa COVID19 ay naantala ang pagdaraos ng National Sports Festival at sa unang pagkakataon sa loob ng 3 taon ay gaganapin na naman at inaasahan ang mainit na kumpetisyon.
Ibigay nating lahat ang masigasig na suporta upang gawing mas kapanapanabik ang mga paligsahan.
2. Mga Paalaala upang Makaiwas sa Sakuna sa Tag-ulan.
Sa Japan ay magsisimula na ang tag-ulan. Dahil sa pagtigil ng seasonal rain front, ito ay magdudulot ng malalakas na pag-ulan. Ang mga kalamidad na maaring idulot ng malakas na pag-ulan gaya ng pagguho ng lupa, pag-apaw ng ilog at kahit sa paglikas ay mapanganib. Dahil dito ay dapat gumawa ng mga hakbang upang makaiwas sa sakuna sa ating pangaraw-araw na pamumuhay hangga’t maaga. Halimbawa nito ay ang paghanda ng emergency bag at pagtiyak ng daan patungo sa evacuation centers.
Sa Tochigi City, ang Kyokuto Tochigi Kura no Machi Rakushukan sa Irifune Cho ay ang pangunahing evacuation center.
Sa parehong lugar ay matatagpuan ang tanggapan ng Tochigi International Community na kung saan itinatag ang sentro ng multilingwal na support center kung sakaling magkaroon ng sakuna. Dito ay makakalakap ng mahahalagang impormasyon tungkol sa kalamidad at maari rin magbigay konsultasyon sa mga dayuhan residente sa mga inaasahang suliranin na makakaharap bilang resulta ng kalamidad.
Kung kaya sa mga hindi inaasahang pangyayari ay lumikas at pumunta sa Kyokuto Tochigi Kura no Machi Rakushukan.
3. Pag-iwas sa Heat-Stroke
Nagkakaroon ng heat strokes sa buwan ng Mayo bago magsimula ang tag-ulan at mas karaniwan sa mga huling bahagi ng Hulyo pagkatapos din ng panahon ng tag-ulan.
Dahil sa pag-iwas sa pagkakahawa sa COVID19 ang kautusang pagsuot ng facemasks at pananalagi sa tahanan ay lalong nagdudulot ng panganib ng heat stroke kesa dati.
Kamakailan, sa mga balita ay naririning ang katagang”heat adaptation” na ang ibig sabihin ay ang pagkasanay na ng ating katawan sa init.
Bago dumating ang tag-init ay dapat isanay na natin ang ating katawan sa mainit na panahon upang makaiwas sa heat stroke. At upang maihanda ang katawan para sa tag-init ay dapat humanap ng pagkakataon upang makapag-ehersisyo ng katamtaman at masanay sa pagpapawis. Kasama na sa katamtamang ehersisyo ang paglalakad, muscle training at stretchings. Iminumungkahi rin ang pagbabad sa bathtub at hindi lang shower kung maligo. Mag-ingat lamang na kung nag-eehersisyo at nakasuot ng facemask ay maaaring makalimutan na uminom ng tubig dahil ito ay sanhi ng hindi pagbaba ng temperatura ng katawan. Kung nakakaramdam ng kahirapan sa paghinga ay tanggalin muna ang facemask at magpahinga muna at huwag piliting ipagpatuloy ang pag-eehersisyo.
4. Ang Pagtatapon ng Basura Ngayong may Kakulangan sa mga Garbage Bags.
Dahil sa pandaigdigang krisis dulot ng container vans at mataas na presyo ng langis, nauubusan ang ilang pamilihan sa Tochigi City ng kanilang stocks ng garbage bags.
Sa dahilang ito, hanggang magkaroon ng maluwag na supply, ay maaaring gamitin pansamantala ng mga mamamayan ng lungsod bilang karagdagan sa regular na itinalagang garbage bag sa pagtatapon ng kanilang basura ang mga sumusunod:
Gumamit ng transparent plastic bag o ang plastic bag na itinalaga para sa Pet bottles para sa burnable garbage. Ang maximum na sukat nito ay 45 liters.Sa mga bote at lata naman ay dapat 30 liters lamang ang sukat ng plastic garbage bags at hindi dapat lalampas dito. Ang plastic bags ay dapat sulatan ng lugar, pangalan ng household at ng uri ng basura kung ito ay burnable, Pet bottles o bote at lata sa pamamagitan ng itim na pentel pen o marker.
Ito ay gagamitin muna sa panahong hindi pa stable ang supply ng mga nasabing plastic bags.
Inaasahan ang inyong patuloy na kooperasyon at pakikipagtulungan para sa maayos na pagbubuklod ng mga itinatapon na basura.
ネパール語 नेपाली
१. राष्ट्रिय खेलकुद महोत्सव आयोजना गर्ने बारे जानकारी !
यो बर्षको शरदऋतुमा, राष्ट्रिय खेलकुद महोत्सव र अपाङ्गहरूको लागि राष्ट्रव्यापी खेलकुद महोत्सव तोचिगी-केनमा आयोजना हुनेछ ।
राष्ट्रिय खेलकुद महोत्सव सन् १९४६ देखि आयोजना हुँदै आएको जापानको सबैभन्दा ठूलो खेल महोत्सव हो । यो प्रान्तहरू विरुद्ध आयोजित गरिन्छ, र प्रतिनिधि खेलाडीहरू प्रत्येक प्रतिस्पर्धामा तातो लडाइँ लड्छन् ।
तोचिगी शहरमा अक्टोबर १ देखि १० सम्म डुङ्गा, क्यानोइङ, ह्यान्डबल र नागिनाता प्रतियोगिताहरू आधिकारिक प्रतियोगिताको रूपमा सञ्चालन हुनेछन्।
अपाङ्गहरूको लागि राष्ट्रव्यापी खेलकुद महोत्सव सन् २००१ सालमा सुरु भएर, ओलम्पिक खेलपछि आयोजना गरिने पाराओलम्पिक जस्तै राष्ट्रिय खेलकुद महोत्सव पछि आयोजना गरिन्छ ।
नौलो कोरोनाका कारण तीन बर्षपछि पहिलो पटक राष्ट्रिय खेलकुद महोत्सव हुने र चर्को प्रतिस्पर्धा हुने अपेक्षा गरिएको छ । उत्साहपूर्ण सहयोगका साथ प्रतियोगितालाई जीवन्त बनाऔं ।
२. बर्षायामको विपद रोकथामका उपायहरु बारे जानकारी !
जापानमा वर्षायाम शुरु हुन लागेको छ । बाईउजेन्सेन् (हावाको द्रव्यमान कुनै पनि दिशातिर जान नसकि स्थिर हुने सीमाना) को स्थिरताको कारण भारी वर्षात हुने गर्दछ ।
भारी वर्षातले निम्त्याउने प्रकोप भनेको पहिरो तथा खोलाको बाढी हो, र आश्रय लिनलाई पनि खतरा हुने हुनाले विपद् रोकथामका उपायहरू अग्रिम रूपमा लिन आवश्यक छ ।
उदाहरणका लागि, आश्रय लिन जाँदाखेरी लिएर जाने सरसामानको तैयारी तथा आश्रयस्थल सम्मको निकासी (जाने बाटो) को जाँच आदि ।
तोचिगी शहरमा, इरिफुने-च्योउमा रहेको "क्योकुतोउ तोचिगि कुरानो माचि राकुस्युउकान्" प्राथमिकताका साथ खुल्ला गरिने एक आश्रयस्थल हो ।
त्याहाँ तोचिगी-शि कोक़ुसाइ कोउर्यूउ क्योउकाई (तोचिगी नगर अन्तर्राष्ट्रिय संस्था) को कार्यालय छ, र प्रकोपको अवस्थामा, एक बहुभाषी सहयोग केन्द्र स्थापना गर्न सकिन्छ । उक्त संस्थाले विदेशी बासिन्दाहरूलाई विभीन्न जानकारीहरु प्रदान गर्नुका साथै, प्रकोपबाट उत्पन्न समस्याहरूको बारेमा परामर्श पनि प्रदान गर्ने गर्दछ ।
आपतकालिन अवस्थामा, कृपया "क्योकुतोउ तोचिगी कुरानो माचि राकुस्युउकान्" मा आश्रयको लागि स्वागत छ ।
३. हीटस्ट्रोक (लू) को रोकथाम बारे जानकारी !
हीटस्ट्रोक बर्षाको मौसम अघि मे महिना तिरबाट शुरू भएर , बर्षाको मौसम पछि जुलाईको अन्त्य देखि बढ्दै ज़ान्छ ।
नौलो कोरोनाको संक्रमणबाट बच्न मास्क लगाएर घरमै बढी समय बिताउँदा गर्मीको जोखिम पहिले भन्दा झनै बढ़ने गर्दछ ।
आजकाल, समाचारहरुमा “स्योनेचुज्युन्का” शब्द सुनिने गरिन्छ । यसको अर्थ “गर्मी अनुकूलता” अर्थात् शरीरलाई गर्मीमा बानी पार्ने हो ।
गर्मीको मौसम आईपुग्नु अघि, हीटस्ट्रोक (लू) बाट बच्न, शरिरलाई गर्मी वातावरणको बानी पारौं ।
गर्मी खप्न योग्य शरिरको तयारीको लागि, उचित रूपमा व्यायाम गर्ने अवसरको सिर्जना गरेर पसिना काढ़ने बानीमा लाग्नुहोस् । उचित व्यायाम भन्नाले, हिंडडुल (हिंड्ने), मांसपेशीको कशरत र स्ट्रेचिङ आदि समावेश छन् ।
यस बाहेक, नुहाऊँदा शावर (पानीको फोहरा) ले मात्र होइन, बाथटबमा शरिरलाई डुबाउनु पनि उत्तम भनिएकोछ । यदि तपाइँ मास्क लगाएर व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, रिहाइड्रेट (तरल पदार्थको परिपूर्ति) गर्न बिर्सेर, शरीरको तापक्रम सजिलै कम नहुन सक्छ, त्यसैले सावधान रहनुहोस् ।
यदि तपाइँ निसास्सिएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै मास्क हटाउने वा एकछिन विश्राम लिने आदि गरेर, ज़बरजस्ती व्यायाम नगरौं ।
४. तोकिएको फोहोर फाल्ने थैलाको अभावमा फोहोर फाल्ने तरिका बारे जानकारी !
कन्टेनरहरूको विश्वव्यापी अभाव र कच्चा तेलको बढ्दो मूल्यका कारण, शहरका केहि पसलहरूमा तोचिगी नगरपालिकाले तोकेको फोहोर फ़्याँकिने थैलाहरुको अभाव भएकोछ ।
तसर्थ, स्थिर आपूर्ति सम्भव नभएसम्म, तोकिएको थैला प्रयोग गर्नु बाहेक, निम्न विधीहरुबाट पनि फोहोर फाल्न सकिनेछ ।
त्यसको लागि पारदर्शी प्लास्टिकका थैला प्रयोग गर्नसक्नुहुन्छ । अनि PET बोतलहरु फ़्याँकिने थैलालाई जल्ने फोहोर राखेर फ़्याँकिने थैलाको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ।
थैलाको आकारमा, जल्ने फोहोर, PET बोतल तथा खाना प्याक गरेका ट्रे राख्ने चाँही ४५ लिटर सम्मका थैला र ख़ाली क्यान (टिनका डब्बा) तथा ख़ाली बोतल राख्ने चाँही ३० लिटर सम्मको प्रयोग गर्नुहोला ।
थैलामा, “छिमेकी समूहको नाम अथवा बजारको नाम”, आफ़्नो नाम का साथै “फोहोरको प्रकार” (जल्ने फोहोर, PET बोतल, ख़ाली क्यान तथा बोतल) आदि नमेटिने कालो मार्कर पेनले लेख्नुहोला ।
यो समस्या तोकिएको फोहोर फ़्याँकिने झोलाको अभाव समाधान नभएसम्मको अवधिको लागि हो ।
कृपया फोहोरहरुको उचित विभाजनको लागि सहयोग जारी राख्नुहुन अनुरोध गरिएकोछ ।
中国語 中文
1. 关于举办国民体育大会
今年秋季将在枥木县举办国民体育大会和全国残疾人运动大会。
国民体育大会于1946年开始举办，是日本国内最大的体育盛会。以都道府县为单位参赛，代表团的选手们在各项比赛中展开激烈竞争。
枥木市从10月1日至10日举行正式比赛项目中的划船、皮艇、手球、长刀比赛。
全国残疾人运动大会起始于2001年。如同奥运会结束后再举行的残奥会一样，此大会也将在国民体育大会结束后再举行。
因受新型冠状病毒疫情的影响，国民体育大会间隔了3年，非常期待热烈的比赛。也请大家热烈助威，把大会的气氛热烈高涨起来吧。
2. 关于梅雨时期的防灾措施
日本从现在起就要进入梅雨季节了。根据梅雨前线的停滞状况，有时会发生降大雨的情况。
大雨会引发泥石流和河川泛滥等灾害，因在避难时也会遇到危险，所以在平日里做好事前的防灾措施是很重要的。
比如：准备好避难时用的避难包和对前往避难所的道路进行事前确认等。
枥木市入舟町的「极东枥木藏之街乐习馆」是优先开放的避难所之一。
在那里有枥木市国际交流协会的事务所，在灾害时会开设多国语言支援中心。
向外国居民们发送信息，同时也设有受灾遇困时的咨询服务等。
事情万一发生时，请逃往「极东枥木藏之街乐习馆」避难。
3. 关于防暑
中暑从入梅前的5月份左右开始发生，到出梅的7月下旬后开始增多。
为预防新冠病毒的感染，所以要戴口罩、居家时间增加，因而发生中暑的危险率要比以往高。
最近新闻等出现了「暑热顺化」的词语。「暑热顺化」是身体要对高温习惯的意思。
在高温季节来临之前，为了防止中暑，让我们的身体习惯起高温吧。
为有个能耐高温的身体，我们养成做一些适度的运动，让身体出汗的习惯吧。适度的运动可以是步行、健身、伸展体操等。
另外，洗澡时也不要只是淋浴，可以在浴池里泡下澡比较好。
戴着口罩运动时，请不要忘了补充水分，要注意体温有时很难下降。
感到呼吸困难时，马上摘下口罩和休息，不要勉强自己。
4. 关于在指定垃圾袋货物短缺时的垃圾处理方法。
因受全球性的集装箱短缺和原油价格上涨等影响，在市内的部分商店里发生了枥木市指定垃圾袋断货。
关于在未能稳定供给时的各家庭的垃圾处理方法，除使用通常指定的垃圾袋以外，也可用以下方法处理。
袋子的颜色要使用透明的。塑料瓶专用袋可以作为可燃垃圾袋使用。
关于袋子的大小:可燃垃圾、塑料瓶・食品用托盘要在45升内，空罐・空瓶要在30升内。
请在袋子上用油性笔写上「自治会名或町名」、「姓名」，并加写「垃圾的种类」（可燃垃圾、塑料瓶、空罐・空瓶）。
时期是到指定垃圾袋的不足解消为止。
请大家继续协助做好垃圾的分类工作。
スペイン語 Español
1. Sobre la realización de la Fiesta Nacional del Deporte
Este otoño , se llevará a cabo el Festival Nacional de Deportes en la Prefectura de Tochigi.
El Festival Nacional de Deportes , es el festival deportivo más grande de Japón , que fue iniciado en el año 1946. Se lleva a cabo contra las prefefectura y los jugadores representativos luchan encarnizadas batallas en cada competencia.
De 1 al 10 de Octubre , la ciudad de Tochigi realizará competencias de canotaje , piraguismo , balonmano y naginata como competencias oficiales.
El Festival Nacional del Deporte para discapacitaciones , que comenzó en 2001 , se lleva a cabo después del Festival Nacional del Deporte , similar a los Juegos Paralímpicos que se realizan después de los Juegos Olímpicos.
3 años después de la pandemia de Coronavirus se realizará la Fiesta Nacional de Deporte , y se espera una reñida batalla. Animemos el torneo con apoyo entusiasta.
2. Sobre las medidas de prevención de desastres de la temporada de lluvias
En Japón está a punto de comenzar la temporada de lluvia. Es posible que se produzcan fuertes lluvias debido al estancamiento del frente de Baiu.
Los desastres causados por fuertes lluvias , son desastres de flujo de lodo e inundaciones de ríos , y existe el peligro de evacuar , por lo que es necesario tomar medidas de prevención de desastres con anticipación todos los días.
Por ejemplo , preparar una bolsa para llevar de emergencia al evacuar y verificar la dirección o local del centro de evacuación.
En la ciudad de Tochigi , el Centro de aprendizaje de la ciudad de ( Kyokutou Tochigi en Irifune – cho ) es uno de los refgugios prioritarios que se abrirán para evacuarse.
En ese local hay una Oficina de Centro Internacional de la Ciudad de Tochigi , donde pueda prestar el servicio Multilingue en caso de un desastre.
Así que , en caso de un desastre puede refugiarse a este salón llamado ( Kyokutou Tochigi Kurano -machi Gakushukan ) de la Ciudad de Tochigi.
3. Sobre la prevención del golpe de calor
El golpe de calor ocurre , alrededor de Mayo antes de la temporada de lluvias y aumenta desde finales de Julio después de la temporada de lluvias.
Usar máscaras y pasar más tiempo en casa para prevenir la infección con la nueva Coronavirus , ha ahumentado el riesgo de sufrir un golpe de calor.
Recientemente , escuché la palabra aclimatación al calor en las noticias. La aclimatación al calor significa que el cuerpo se acostumbra al calor.
Antes de la temporada de calor , deja que tu cuerpo se acostumbre al para evitar un golpe de calor.
Para prepararse para el calor , cree oportunidades para hacer ejercicio moderado y adquiera el hábito de sudar. El ejercicio moderado incluye caminar , entrenar los músculos y estirarse. Además me parece bueno bañarse no solo en la ducha sino también en bañera.
Si hace ejercicio usando mascarilla , es posible que se olvide de deshidratarse o que la temperatura de su cuerpo no baje fácilmente , así que deben tener mucho cuidado.
Si se siente asfixiado , quítese inmediatamente la mascarilla o tómese un descanso para no excederse.
4. Cómo sacar la basura debido a la escasez de bolsas de basura designadas
Debido a la escacez mundial de contenedores y los altos precios del petróleo crudo , algunas tiendas de la ciudad no tienen existencias de bolsas de basura designadas por la ciudad de Tochigi.
Por lo tanto , hasta que sea posible un suministro estable , puede desechar la basura mediante los siguientes métodos además de usar la bolsa de basura designada habitual.
Para el color de la bolsa , utilice una bolsa transparente. También puede utilizar la bolsa para botellas de PET como bolsa para equipaje.
Las bolsas deben ser de hasta 45 litros para bandejas de alimentos , latas vacías y 30 litros para botellas vacías.
En la bolsa debe escribir el nombre de su zona o localidad , su nombre , el tipo de basura ( basura quemable , botellas vacías , latas vacías ) con un pincel negro.
El período será , hasta que resuelva la escasez de bolsas de basuras designadas.
Gracias por su continua cooperación para una clasificación adecuada.
英語 English
1. The National Athletic Meet
This fall, the National Athletic Meet and Sports Festival for the Disabled will be held in Tochigi Prefecture.
The National Athletic Meet is the largest sports festival in Japan and has been held since 1946. The games are held between prefectures and representative athletes compete in heated competitions in several sports.
In Tochigi City, the official competitions will be held from October 1st to the 10th in rowing, canoeing, handball, and naginata.
The National Sports Festival for the Disabled began in 2001 and is held after the National Athletic Meet, just as the Paralympics are held after the Olympics.
Due to COVID, the National Athletic Meet will be held for the first time in three years, so we expect a great competition. Let's all give our enthusiastic support to make the games even more exciting.
2. Disaster Prevention Measures During the Rainy Season
Japan is about to enter the rainy season. During this time certain weather conditions can cause heavy rainfall.
Disasters caused by heavy rain, such as landslides and river overflows, make it dangerous to evacuate, so it is necessary to take disaster prevention measures in advance on a daily basis.
For example, it is very important to prepare an emergency bag for evacuation and to confirm the route to the evacuation site before a disaster occurs.
In Tochigi City, "Kyokuto Tochigi Kura no Machi Gakushukan" in Irifune-cho is one of the main evacuation centers.
There is an office of the Tochigi City International Association there, and in the event of a disaster, a multilingual support center will be established. The center will send out information to foreign residents and provide consultation on any problems they may encounter as a result of the disaster.
In case of emergency, please hurry to "Kyokuto Tochigi Kura no Machi Gakushukan".
3. Prevention of Heat Stroke
Many cases of heat stroke occur around May, before the rainy season begins, and becomes more common from late July, after the rainy season ends.
With the increased use of masks and time spent at home due to COVID, the risk of heat stroke is higher than ever.
Recently, the term "heat acclimatization" has been heard in the news. Heat acclimatization" means that the body becomes accustomed to the heat.
Before the hot season arrives, it may be wise to acclimate our bodies to the heat in order to prevent heat stroke.
In preparing your body for the heat, create opportunities to exercise moderately and get into the habit of sweating. Moderate exercise includes walking, muscle training, and stretching.
It is also a good idea to soak regularly in the bathtub instead of just taking a shower.
Note that if you exercise while wearing a mask, you may forget to rehydrate or have difficulty lowering your body temperature.
If you feel breathlessness, take off your mask immediately or take a break to avoid overexertion.
4. Disposing of Garbage During a Shortage of Designated Bags
Due to the global shortage of containers and high oil prices, some stores in the city are running out of Tochigi City designated garbage bags.
Therefore, until a stable supply is available, households may use the following methods of disposing of garbage, in addition to using regular designated garbage bags:
Use transparent plastic bags. Bags meant for plastic bottles can also be used as bags for burnable trash.
The allowed size of the bag is up to 45 liters for burnable trash, PET bottles and food trays. Bags for empty cans and bottles should be no larger than 30 liters.
Please write the name of the community association, your name, and the type of garbage burnable such as (trash, PET bottles, empty cans or bottles) in black ink with an oil-based marker on the bag.
These methods will be allowed until the shortage of designated garbage bags is resolved.
We ask for your continued cooperation for the proper separation of garbage.
ベトナム語 Tiếng việt
1 Về việc tổ chức đại hội thể thao toàn quốc
Vào mùa thu năm nay, Đại hội thể thao toàn quốc và Đại hội thể thao người khuyết tật trên toàn quốc sẽ được tổ chức tại tỉnh Tochigi.
Đại hội thể thao toàn quốc là đại hội được tổ chức trong phạm vi toàn nước Nhật từ năm 1946. Đây là đại hội thể thao lớn nhất Nhật Bản, và được tổ chức trong sự cạnh tranh giữa các Tỉnh và Thành phố, những tuyển thủ đại diện sẽ tham gia tranh đấu nảy lửa ở mỗi cuộc thi.
Từ ngày 1 đến ngày 10 tháng 10, Tại tỉnh Tochigi sẽ tiến hành các cuộc thi thể thao chính thức như thi bơi thuyền, Ca nô, thi bóng ném và thi đấu gậy naginata.
Đại hội thể thao người khuyết tật toàn quốc là đại hội được tổ chức lần đầu vào năm 2001 và sẽ được tiến hành sau khi Đại hội thể thao toàn quốc kết thúc, cũng giống với Thế vận hội dành cho người khuyết tật Paralympic được tổ chức sau khi Thế vận hội Olympic kết thúc.
Do ảnh hưởng của Virus Corona, nên Đại hội thể thao Toàn quốc được tổ chức lại sau 3 năm, Vì vậy mọi người rất mong đợi vào những trận thi đấu nảy lửa. Chúng ta hãy cùng nhau làm sôi động giải đấu với sự ủng hộ nhiệt tình.
2 Các biện pháp phòng tránh thiên tai vào mùa mưa bão
Hiện tại ở Nhật Bản đang bắt đầu vào mùa mưa, và có khả năng xảy ra các trận mưa lớn do các khối không khí lạnh ngưng tụ.
Vì sẽ có nguy cơ cần phải lánh nạn trong trường hợp xảy ra các thảm họa do mưa lớn như sạt lỡ đất hay lũ lụt nên chúng ta cần phải có các biện pháp phòng tránh trước ngay từ bây giờ.
Chẳng hạn như chúng ta cần phải chuẩn bị trước túi đựng những vật dụng cần thiết có thể mang đi khi lánh nạn hoặc xác nhận trước cách đi đến địa điểm lánh nạn.
Tại Thành phố Tochigi, Trung tâm giao lưu Công đồng Kyokutou Tochigi của Thị trấn Irifune sẽ là 1 trong những nơi lánh nạn được ưu tiên mở cửa.
Tại đây sẽ có văn phòng của Hiệp hội giao lưu Quốc tế Thành phố Tochigi, Và Trung tâm hỗ trợ đa ngôn ngữ cũng có thễ hỗ trợ cho mọi người khi lánh nạn. Chúng tôi sẽ phản hồi để phổ biến thông tin cho người dân nước ngoài cũng như tham vấn về các thiệt hại do thảm họa gây ra.
Trong trường hợp khẩn cấp, vui lòng hãy đi đến Trung tâm giao lưu Cộng đồng Kyokutou Tochigi KuranoMachi để lánh nạn.
3 Các biện pháp phòng tránh sốc nhiệt
Sốc nhiệt là hiện tượng xảy ra vào khoảng tháng 5 trước mùa mưa và ngày càng gia tăng từ cuối tháng 7 sau mùa mưa.
Vì để phòng tránh lây nhiễm Virus Corona, mọi người sẽ thường xuyên đeo khẩu trang và dành nhiều thời gian hơn ở nhà sẽ làm gia tăng nguy cơ sốc nhiệt hơn bao giờ hết.
Gần đây chúng ta thường hay nghe đến cụm từ “thích nghi nhiệt” trên các bản tin thời sự. Thích nghi nhiệt có nghĩa là cơ thể chúng ta sẽ quen dần với sức nóng của thời tiết.
Vậy chúng ta hãy cũng nhau làm cho cơ thể của mình quen dần với sức nóng để phòng tránh hiện tượng sốc nhiệt trước khi vào mùa nóng.
Vậy để chuẩn bị cho cái nóng, chúng ta hãy xây dựng 1 chế dộ vận động vừa phải và tạo những thói quen giúp cơ thể toát mồ hôi. Những thói quen vận động vừa phải như là chạy bộ, rèn luyện cơ bắp hay những bài tập giãn cơ.
Ngoài ra, không chỉ tắm bằng vòi sen mà ngay cả khi ngâm bồn cũng mang lại lợi ích cho cơ thể.
Nếu bạn tập thể dục trong khi đeo khẩu trang thì có thể sẽ quên việc bổ sung nước cho cơ thể và nhiệt độ cơ thể sẽ khó hạ nhiệt, vì vậy xin hãy cẩn thận.
Khi cảm thấy khó thở thì hãy tháo khẩu trang ngay lập tức hoặc nghỉ ngơi và cố gắng không làm quá sức.
4 Cách vứt rác do thiếu túi rác quy định
Do tình trạng khan hiếm nhựa container trên toàn cầu và giá dầu thô tăng cao, một số cửa hàng trong thành phố đã hết túi đựng rác do thành phố Tochigi chỉ định.
Vì vậy, ngoài việc sử dụng các loại túi đựng rác được chỉ định thông thường, bạn cũng có thể bỏ rác theo những cách dưới đây cho đến khi có nguồn cung cấp ổn định.
Về màu sắc của túi rác sẽ sử dụng loại túi trong suốt. Bạn cũng có thể sử dụng túi dành riêng cho chai nhựa để làm túi rác đốt được.
Về kích thước của túi rác, đối với túi rác đốt được và túi chuyên dụng cho chai nhựa và khay đựng thực phẩm là loại 45 lít, còn đối với túi chuyên dụng cho lon và chai rỗng là loại 30 lít.
Ngoài phần “tên Hội tự quản trong cộng đồng dân cư hoặc tên Thị trấn”, và “Tên” thì mọi người hãy ghi thêm phần “loại rác” như Rác đốt được, Rác chai nhựa, Rác lon- chai rỗng trên túi rác bằng bút lông màu đen.
Rất mong mọi người hiệp lực tiếp tục phân loại rác trong giai đoạn này cho đến khi tình trạng khan hiếm túi rác chỉ định được giải quyết.
シンハラ語 සිංහල
1. ජාතික මහා ක්රීඩා උළෙල පැවැත්වීම පිලිබදව
මෙම සරත් ඍතුව තුල , ජාතික ක්රීඩා උළෙල සහ ආබාධිතයන් සඳහා වන ජාතික ක්රීඩා උළෙල තොචිගි ප්රාන්තයේ පැවැත්වේ.
ජාතික ක්රීඩා උළෙල 1946 සිට ජපානයේ පැවැත්වෙන විශාලතම ක්රීඩා උළෙලයි.
එය ප්රාන්තවලට එරෙහිව පවත්වනු ලබන අතර, නියෝජිත ක්රීඩකයින් සෑම තරඟයකදීම උණුසුම් තරග වලට මුහුණ දෙයි.
තොචිගි නගරයෙහි ඔරු පැදීම,බෝට්ටු තරග , අත්පන්දු සහ ඔරු පැදීම තරඟ ඔක්තෝබර් 1 සිට 10 දක්වා නිල තරඟ ලෙස පැවැත්වේ.
ආබාධිත ජාතික ක්රීඩා උළෙල 2001 වසරේ ආරම්භ වූ අතර ඔලිම්පික් ක්රීඩා උළෙලෙන් පසුව පැවැත්වෙන පැරා ඔලිම්පික් උළෙල මෙන්ම ජාතික ක්රීඩා උළෙලෙන් පසුව පවත්වනු ලැබේ.
නව කොරෝනා හේතුවෙන් වසර තුනකට පසු පළමු වරට ජාතික මහා ක්රීඩා උළෙල පැවැත්වෙන අතර උණුසුම් තරග රටාවක් අපේක්ෂා කෙරේ.සියලු දෙනාගේම උද්යෝගයෙන් සහ සහයෝගයෙන් තරඟාවලිය දිරිමත් කරමු.
2. වැසි සමයේ ආපදා වැළැක්වීමේ පියවර පිලිබදව
ජපානයේ වැසි සමය ආරම්භ වීමට ආසන්න හෙයින් විවිධ දේශගුණික හේතුවෙන් අධික වර්ෂාවක් ඇති විය හැක.
අධික වර්ෂාවෙන් සිදුවන විපත් ලෙස නාය යෑම් හා ගංඟා පිටාර ගැලීම සිදුවන අතර ඉන් ඉවත් වීමේ හැකියාවක් නොපවතින බැවින් දෛනිකව ආපදා වැළැක්වීමේ පියවර කල්තියා ගත යුතුය.
නිදසුනක් වශයෙන්, හදිසි අවස්ථාවකදී රැගෙන යා හැකි බෑගයක් සකස් කර තැබීම සහ ආපදා මධ්යස්ථානය වෙත යන මාර්ග කල්තියා පරික්ෂා කර තිබීම.
තොචිගි නගරයේ, ඉරිෆුනේ නගරයෙහි හි "ක්යොකුතෝ තොචිගි කුරානො මචිගකු ස්යුඋකන් " යනු ආපදා අවස්ථාවලදී භාවිතා කරන ප්රධාන ස්ථානයක් වේ.
තොචිගි සිටි ජාත්යන්තර සහයෝගිතා මධ්යස්ථානයේ කාර්යාලයක් ඇති අතර, ආපදාවකදී බහුභාෂා උපකාරක මධ්යස්ථානයක් ස්ථාපිත කරනු ලැබේ. විදේශීය පදිංචිකරුවන්ට තොරතුරු බෙදා හැරීමට සහ ආපදා හේතුවෙන් ඇති වූ ගැටළු සම්බන්ධයෙන් උපදේශනවලට සදහා අප සහාය වන්නෙමු.
හදිසි අවස්ථාවකදී, කරුණාකර "ක්යොකුතෝ තොචිගි කුරානො මචිගකු ස්යුඋකන්" වෙත පැමිණෙන්න.
3. අධික උෂ්ණත්වයෙන් ඇතිවන අපහසුතා වැළැක්වීම පිලිබදව
වර්ෂා සමයට පෙර මැයි මාසයේදී පමණ අධික උෂ්ණත්වය ආරම්භ වූ අතර වර්ෂා කාලයෙන් පසු ජූලි අග සිට වැඩි වෙමින් පවතී.
නව කොරෝනා ආසාදනය වැලැක්වීම සඳහා මුහුණු ආවරණයක් පැළඳගෙන නිවසේ වැඩි වේලාවක් ගත කිරීමේදී අධික උෂ්ණත්වය මගින් ඇතිවන අවදානම වෙන කවරදාටත් වඩා වැඩි වී තිබේ.
මෑතකදී, ප්රවෘත්තිවල "ෂෝයොනෙත්සු ජුන්කා" යන වචනය අසන්නට ලැබේ. එහි තේරුම වන්නේ ශරීරය අධික තාපයට හුරු වීමයි.
උණුසුම් සමයට පෙර, අධික උෂ්ණත්වයෙන් ඇතිවන අපහසුතා වැළැක්වීම සඳහා ශරීරය හුරු කිරීම සිදුකල යුතුය.
උණුසුම සඳහා ශරීරය සුදානම් කිරීමට, ව්යායාම කිරීම සහ දහඩිය දැමීම මගින් ශරීරය උණුසුමට පුරුදු වීමට අවස්ථාවක් සලසා දීම වැදගත් වේ. ව්යායාම සඳහා ඇවිදීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම ඇතුළත් වේ.
ඒ වගේම ස්නානය කිරීමේදී වතුර මල පවිච්චිකිරිම පමණක් නොව පිහිනීම හොඳ බව පෙනේ.
ඔබ මුහුණු ආවරණයක් පැළඳ සිටියදී ව්යායාම කරන්නේ නම්, ඔබට ජලය පානය කිරීමට අමතක විය හැකිය, එමනිසා ඔබගේ ශරීර උෂ්ණත්වය පහසුවෙන් පහත වැටෙන්නේ නැත, එබැවින් ප්රවේශම් වන්න.
ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසු තාවයක් දැනේ නම්, ඔබ වහාම ඔබගේ මුහුණු ආවරණය ඉවත් කර විවේකයක් ගැනීම සිදුකල යුතුය.
4. නම් කරන ලද කසළ මලු හිඟය හේතුවෙන් කසළ මලු භාවිතා කරන ආකාරය.
ගෝලීය බහාලුම් හිඟය සහ ඉහළ බොරතෙල් මිල හේතුවෙන්, නගරයේ සමහර වෙළඳසැල් වල තොචිගි නගරය විසින් නම් කරන ලද කසළ මලු තොග නොමැත.
එබැවින්, ස්ථාවර සැපයුමක් ලබා ගත හැකි වන තුරු, සාමාන්යයෙන් නම් කරන ලද කසළ බෑග භාවිතා කිරීමට අමතරව පහත සඳහන් ක්රම මගින් ඔබට කසළ බැහැර කළ හැකිය.
බෑගයේ වර්ණය සඳහා, විනිවිද පෙනෙන බෑගයක් භාවිතා කරන්න. ඔබට PET බෝතල් දමන බෑග් මොයසු ගොමි දමන බෑගයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.
බෑගයේ ප්රමාණය මොයසු ගොමි, PET බෝතල් සහ ආහාර දමා ඇති ට්රේ වැනි දැ දමන බැග් වල ප්රමාණය ලීටර් 45 කි.
හිස් කෑන් සහ බෝතල් දමන බැග් වල ප්රමාණය ලීටර් 30 දක්වා වේ.
බෑගය මත, "පදිංචිකරුවන්ගේ සංගමයේ නම හෝ නගරයේ නම" සහ "නම" වලට අමතරව, "කසළ වර්ගය" මොයසු ගොමි , PET බෝතල්, හිස් කෑන් , හිස් බෝතල්) කළු සලකුණකින් ලියන්න.
නියමිත කසල මලු හිඟය විසඳන තෙක් මෙම ක්රමය භාවිතා වේ.
නිසි ලෙස වර්ග කිරීම සඳහා කරුණාකර දිගටම සහයෝගයෙන් කටයුතු කරන්න